到底要不要給孩子補(bǔ)DHA？食補(bǔ)怎么補(bǔ)？DHA是干啥的？哪些食物有？孩子需要多少？該怎么食補(bǔ)？今天我們一起來了解下吧。
孕期到孩子六歲是大腦發(fā)育的重要關(guān)鍵階段。研究發(fā)現(xiàn)DHA是大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)和視網(wǎng)膜的重要組成成分的。DHA在體內(nèi)水平的高低會(huì)直接影響腦細(xì)胞的增殖，神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育，大白話就是DHA能讓孩子大腦發(fā)育得更好。
營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議孕婦每日攝入不低于200毫克DHA，嬰幼兒每日攝入DHA不低于100毫克。大白話就是孩子肯定需要DHA，每天還要給夠量。
含DHA豐富的食物有哪些？
主要是脂肪含量高的深海魚（鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等），其他常吃的食物基本不含DHA，也不是深海魚都含DHA。有幾種深海魚也不能給孩子吃，汞含量高。淡水魚基本沒有DHA。有人說魚眼部位含DHA，即便是有，想補(bǔ)足當(dāng)天所需，估計(jì)需要100只魚眼睛。
有專家說雞蛋含DHA豐富。據(jù)資料顯示，雞蛋幾乎一點(diǎn)DHA也沒有，雞蛋里含卵磷脂也是大腦營養(yǎng)之一，但是卵磷脂不能代替DHA。雞蛋也建議每天給孩子吃。
還有專家說，吃亞麻籽油、核桃油、紫蘇油都能補(bǔ)充DHA。據(jù)資料顯示，這些油一點(diǎn)DHA都沒有，這些油含α-亞麻酸到體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成DHA，至于轉(zhuǎn)化率轉(zhuǎn)化所需的條件，能不能足量的轉(zhuǎn)化，誰也不知道。可以吃但是想補(bǔ)足DHA誰也不知道吃多少才算合適.
本期小結(jié)
(1)孕期一直到孩子六歲，需要補(bǔ)充DHA，食補(bǔ)當(dāng)然好。
(2)孕期，哺乳期的寶媽要多吃深海魚。吃多少？沒有辦法給準(zhǔn)確建議。只能說，每周吃兩三次吧。
(3)吃亞麻油可以嗎？可以。需要吃多少，肯定不知道。
(4)吃奶粉的孩子要算算每日吃的奶粉DHA量夠不夠，如果夠，不用額外補(bǔ)充。
(5)如果添加輔食了，多吃深海魚、亞麻籽油也可以作為輔食油給孩子吃，吃多少能補(bǔ)充，這個(gè)目前沒有辦法給出準(zhǔn)確的量，只能根據(jù)各自的情況了。
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